你愛吃魚嗎?魚油Omega-3好處多多喔! 外食族也建議可以吃魚油來補充缺乏的Omega-3，三高的族群吃魚油可降血脂、減少壞膽固醇 以下跟你說吃魚油的好處有哪些 不僅可以預防黃斑部病變，還有很多好處喔! 建議每天都要食用1~2顆魚油，給身體最好的保養

大家耳熟能詳的Q10是什麼呢? Q10也就是「輔酵素Q10」，是人體可自行製造的抗氧化劑，身體各處都能見到它的蹤跡，其中心臟部位含量最多! 由於輔酵素Q10抗氧化的功效，對肌膚有助於延緩老化，還能保護細胞避免自由基危害，並且降低心血管不良問題喔! 人體在20歲之後體內的Q10會隨著年齡下滑 當含量低下時，容易導致身體新陳代謝降低、疲倦 所以有很多人也會選擇營養保健品的方式來攝取喔!

很多人吃南瓜都只吃果肉 其實南瓜皮和南瓜子的營養比果肉還要更多喔! 南瓜還含有豐富的蛋白質、維生素、β-胡蘿蔔素、礦物質和膳食纖維等營養 可以預防攝護腺肥大、預防癌症、改善便祕、保護視力、補血等 是不是很厲害呢?今天就來一頓南瓜大餐吧!

市面上的苦瓜胜肽保健食品百百種，是不是都挑的眼花撩亂了呢? 這裡跟你說該怎麼挑選最好喔! 想直接吃苦瓜來達到相同功效，需要大量食用，建議選擇「苦瓜胜肽」保留了胜肽活性，效果優於直接食用苦瓜喔!

烤番薯~烤番薯~賀架ㄟ烤番薯來囉! 在以前大街小巷時常都會傳出賣地瓜的攤販聲 熱呼呼又香甜軟綿的口感，很多人喜愛 你知道「地瓜」有哪些營養好處嗎? 由於富含膳食纖維與多種維生素，因此被稱為＼超級食物／ 而且還可以幫助減肥和排便，你說誰不愛呢?

你需要補充維生素B群嗎 B群就像是身體的潤滑油一樣與運作息息相關 當身體缺乏B群的時候養分無法轉為身體的代謝所需 就容易產生以下情況喔! 如果身體莫名其妙出現一些小症狀可能就是缺乏B群所導致的喔 要注意咖啡容易與B群代謝掉，建議喝咖啡後間隔1個小時以上再補充B群

蛋白質是身體很重要的成份，頭髮、器官、皮膚、神經等都是由蛋白質組成，而蛋白質的最小分子就是「胺基酸」 根據統計年輕女性蛋白質攝取不足比例高達53% 而缺乏蛋白質就容易造成身體的一些大小毛病 如果你出現以下症狀表示建議可以直接補充胺基酸呦

日常生活壓力大，是不是有時候會莫名的鬱卒呢? 那你可能是缺乏維生素B群喔! 維生素B群與腦神經功能有密切關係 缺乏B群時就容易出現疲勞無力、情緒低落、焦慮等 以下跟你說哪4種B群給你好心情喔! 日常可以補充B群保健食品或是從飲食中補充，幫您脫離負面情緒喔!

你有聽過黑麥花粉嗎 這可是有助於攝護腺健康的好東西呦! 當男性中年危機來臨，泌尿道問題就是一個非常大的困擾 而黑麥花粉對於這方面就有很好的幫助 不僅可以保護心血管還能改善泌尿道症狀，緩解攝護腺肥大 非常適合年長者、泌尿問題、男性平時保養補充喔!

胺基酸、胺基酸是不是在哪裡聽過呢 大家都說胺基酸對身體很好，但是你知道為什麼嗎 想要人不老!胺基酸要吃好 胺基酸就是蛋白質的最小分子，是人體所有蛋白質的來源 能幫助活化細胞、減緩老化、調整體質、保持活力 簡單來說胺基酸就是人體必需營養素，需要透過飲食或營養補充品補充! 以下跟你說補充胺基酸的最佳時機與好處喔!

蚯蚓又稱為「地龍」，自古以來被當作珍貴的中藥材 你知道其實它還有很多厲害的地方喔! 其中紅蚯蚓體內有一種獨有的「纖維蛋白質酵素」也被稱為蚓激酶 有效幫助溶解血栓，預防血管堵塞，是非常厲害的成分 以下跟你說有關蚓激酶的小知識喔 擁有健康的血管，心血管疾病才不會找上你喔

今天來跟你聊聊體內的小幫手「Q10」 在很多外用的美容保養品中都能看到添加Q10的身影 因為有強效的抗氧化功能，有助於維持肌膚的健康! 那麼內服呢 人體在20歲之後體內的Q10會隨著年齡下滑 當含量低下時，容易導致身體新陳代謝降低、疲倦 所以有很多人也會選擇營養保健品的方來攝取喔!以下跟你說「Q10」有什麼功效!

你有聽過丹參嗎 風乾後形狀像是人參，根皮顏色為紅丹色 不論是新鮮食用、磨粉或曬乾都各有用途，可以說是整株都是寶 有強大的抗氧化功能、預防血管動脈硬化，對女性調經也有幫助! 適合壓力大、疲倦、頭痛、失眠等症狀的人使用

是不是有時候會莫名的心情不好呢? 那你可能是缺乏維生素B群喔! 維生素B群與腦神經功能有密切關係 缺乏B群時就容易出現疲勞無力、情緒低落、焦慮等 以下跟你說哪4種B群給你好心情喔! 日常可以補充B群保健食品或是從飲食中補充，幫您脫離負面情緒喔!

大家都說胺基酸對身體很好，但是你知道為什麼嗎 胺基酸就是蛋白質的最小分子，是人體所有蛋白質的來源 能幫助活化細胞、減緩老化、調整體質、保持活力 簡單來說胺基酸就是人體必需營養素，需要透過飲食或營養補充品補充! 以下跟你說補充胺基酸的最佳時機與好處喔!

蛋白質是人體不可或缺的重要營養素 身體各種組織、器官都是由蛋白質構成的 所以人的一生階段最離不開的就是蛋白質喔! 以下告訴你各年齡層需要補充的原因

納豆是日本的特產之一 又被譽為日本人的長壽秘訣 但是有許多人沒辦法接受納豆的味道 可是納豆充滿了豐富的營養，對身體健康有非常好的幫助喔 以下告訴你超級食物納豆4大功效 尤其是「納豆激酶」可以幫助改善血栓、預防心臟病

你不知道該不該補充B群嗎? B群是維持人體運作的基本維生素 是營養代謝的重要因子 而且不光是幫助營養代謝還能維持體內神經的穩定 其實貧血也不全部都要補鐵喔! 說不定是缺乏B群引起的呢‼️ 以下告訴你缺乏B群的6大症狀喔

你需要補充維生素B群嗎 B群就像是身體的潤滑油一樣與運作息息相關 當身體缺乏B群的時候養分無法轉為身體的代謝所需 就容易產生以下情況喔! 如果身體莫名其妙出現一些小症狀可能就是缺乏B群所導致的喔

生素C是維持人體正常運作不可或缺的營養素之一 有些人會為了補充維生素C購買保健食品來吃 但是營養師建議從日常生活中的飲食攝取會更好 水果就是非常適合補充的選擇，例如:橘子、芭樂、葡萄柚...等

薑黃、老薑傻傻分不清楚嗎 以下報你知薑黃有哪些好處喔! 建議每天適量攝取就好!過量小心得不償失喔‼️

晚上睡的正舒服、安穩 突然小腿肌肉一陣抽筋 常常睡到一半被痛醒是不是超級討厭! 以下幾招教你一覺好眠不再為抽筋困擾喔!

喜歡吃蔥的人很多、無法接受蔥的味道的人也很多~ 但是蔥其實富含滿滿的營養素喔 獨特的香辣味能促進唾液分泌、增加食慾 很適合在炎熱的夏天食用 蔥還有以下特別的好處喔!

現代人聞脂肪色變，總是擔心太油、脂肪太 但是脂肪是人體比需營養素之一 少了油脂容易頭髮斷裂、皮膚乾燥、荷爾蒙失調...等 你知道有那些油是對身體很有幫助的嗎?

兒童的發育與成長是家長們的一大難題 『生長激素』在這裡扮演著非常重要的角色 分泌不足孩子就可能會錯過黃金生長期 反而胡亂的喝補湯....等亂補，造成孩子往橫向發展 以下三段時機是生長激素分泌旺盛期‼ 把握好調整生活作息，讓長高不是煩惱喔

已經有許多研究顯示染疫者發生血栓風險比較健康者高 有慢性病患者，風險可能更高!!

現代人因為少曬太陽、運動，缺乏維生素D 經常自行購買保健食品來補充 最近有一篇研究說補充維生素D反而會增加失智風險 建議朋友們不要過度恐慌喔!😊

俗話說『吃飯皇帝大』 你有餓到氣噗噗的經驗嗎 或是你身邊的家人突然脾氣暴躁呢?

手機用久了常常覺得眼睛乾澀 一直用眼藥水緩解嗎? 近期眼睛保養相當盛行 除了葉黃素護眼，維生素也占了很重要的位子 以下都是幫助眼睛水汪汪不可缺的營養素喔

吃很多蔬菜卻還是一直便祕嗎? ✅可能是你的油吃不夠喔! 不是纖維吃不夠，而是吃太多造成的!!! 📍不要一味的狂吃膳食纖維喔~ 以下教你好排便的飲食公式 讓你順暢無負擔喔!🥰

泌尿道感染很容易反覆發生 感染時上廁所就像經歷一場大戰一樣 除了要改掉長時間的憋尿習慣 還可以多攝取以下營養素來預防泌尿道感染呦!

橄欖油是大家不陌生的食用油首選 甚至有種說法是一天一杯橄欖油，醫生遠離你 在飲食中加入適量的橄欖油 對身體有益無害 那您知道橄欖油到底對身體有什麼好處嗎

您打疫苗了嗎? 除了補充水份之外還可以補充這些營養素，有助發揮疫苗最佳保護效果呦🥰

想要保養眼睛，葉黃素是不可或缺的要素，那到底有什麼功效呢?

喝茶可以對身體有什麼益處呢? 可以減重又防癌?

晚上睡不好、長期失眠有各種原因，也是多數人的困擾。除了調整作息、改善心理壓力、其實還可以嘗試補充營養素，從生理方面協助解決失眠問題，四種營養素讓你一夜好眠。