六月氣溫節節攀升，午後雷陣雨頻繁，高雄這個月爆發登革熱群聚感染。嘉義也同步確診今年首例日本腦炎。兩種高風險病蚊媒傳染病在相同氣候條件下現蹤。多數民眾習慣早上出門噴防蚊液，並倒掉陽台盆栽積水。這種單一的防蚊方式其實存在很大的漏洞。病媒蚊作息規律、繁殖環境與傳染途徑完全不同，用錯方法將使身體直接暴露於威脅中。
☪ 正確認識這對伺機而動的「夏日雙煞」
登革病毒分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ四種血清型。每一型皆具備致病能力。感染某一型別後，人體僅對該型產生終身免疫。對於其他型別，僅能維持約2至9個月的短暫保護力。日後若遭受不同型別病毒入侵，極易誘發抗體依賴性增強作用(ADE)。凝血功能異常與內出血風險會大幅攀升。
日本腦炎的症狀則具備極高隱匿性。多數感染者無症狀或僅微幅發燒。一旦病毒突破血腦屏障，將直接侵犯中樞神經系統。科學文獻指出其重症致死率高達20~30%。倖存者有30~50%面臨精神性後遺症。
☪ 預防從了解病媒蚊作息開始
登革熱與日本腦炎的傳播蚊蟲習性差異極大。大家習慣早上出門噴防蚊液，傍晚濃度早已衰退。晚上前往郊區活動將毫無招架之力。斑蚊極度偏好乾淨的人工積水容器。台灣傳染病防治法針對斑蚊孳生源有嚴格規範。衛生人員若查獲居家積水容器內有孑孓，依法可處新台幣三千至一萬五千元罰鍰。家蚊則大量繁殖於廣闊水田與溝渠。清理居家盆栽僅能防堵斑蚊。面對大面積開放性農業生育地，主動迴避與物理遮蔽更具實質保護力。
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☪ 蚊子眼中的滋補美味
科學家進行了許多實驗，發現蚊子叮咬和人類散發的氣息有關，包括所排出的二氧化碳、體熱、汗水與乳酸。蚊子的觸角上有一組專門偵測「乳酸」的感測器，只要空氣中伴隨著我們呼出的二氧化碳，這個感測器就會被瞬間活化。當蚊子在你身邊盤旋、發出擾人聲音時，正是牠們一邊高度戒備，一邊鎖定你皮膚上的乳酸訊號，精心挑選下嘴的最佳時機。
因此，體型偏胖、體溫較高、剛運動完或不愛洗澡，身上殘留滿滿乳酸與汗臭味的人，都容易變成自帶香氣的移動自助餐。還有你精心擦的髮雕、香水，在蚊子聞起來可能也很誘人喔！
☪ 如何靠吃打造健康防護罩
建立有效防禦網需同時強化外在阻斷與內在體質。外在防護方面，購買防蚊液需確認含有政府核可的待乙妥(DEET)、派卡瑞丁(Picaridin)或伊默寧(IR3535)。這些成分能穩定干擾蚊蟲嗅覺受體。使昆蟲無法辨識人體散發的二氧化碳氣味。面對家蚊威脅，嬰幼兒滿15個月應按時完成日本腦炎常規疫苗接種。
喜多納梁家瑜營養師表示蚊子偏愛體溫偏高的人，而體溫偏高，其中的可能原因是體內正在慢性發炎，因此內在防線我們可以透過抗發炎飲食來建立。例如：
- 植物性食物：深綠色蔬菜、莓果類和番茄、酪梨、橄欖油，給身體最純粹的滋養。
- 選對好油：鮭魚、鯖魚、核桃、亞麻仁籽，幫身體補足Omega-3好油。
- 多吃高纖全穀物：把白米換成糙米、燕麥或豆類，照顧腸道健康，發炎機率自然低。
- 減少精緻糖、加工品：甜飲料、鹹香的火腿香腸和餅乾雖然誘人，但少吃它們，身體會更輕盈。
- 抗氧化食品：綠茶、薑蒜、薑黃，甚至來片黑巧克力，都是幫身體清除自由基的得力助手。
☪ 用最穩健的步伐，迎戰夏日蚊風
面對來勢洶洶的夏日病媒蚊，我們固然要「談蚊色變」地提高警覺，但真的不必過度恐慌。今年夏天，就讓我們從內到外做好準備。少一點焦慮，多一點滋養，用最健康的免疫金鐘罩，陪伴自己與家人安心、舒適地度過這個充滿活力的季節！
※本文內容僅供教育用途，不應被視為醫療建議或用於診斷、治療、治愈或預防任何疾病。如有健康相關問題，建議諮詢專業醫療人員。
參考資料
1."Japanese Encephalitis" by Leslie V. Simon, Divyajot S. Sandhu, et al., StatPearls Publishing, 2026 Jan
2."國內新增1例日本腦炎病例 請民眾落實防蚊並按時攜帶家中幼兒接種日本腦炎疫苗"，出自衛生福利部疾病管制署，2026/06/16
3."都是蚊子惹的禍！別以為被蚊子叮是小事"，出自台南市政府登革熱防治中心，2025/05/29
4."Clinical and Laboratory Diagnosis of Dengue Virus Infection" by David A. Muller , Alexandra C. I. Depelsenaire , et al., The Journal of Infectious Diseases, Volume 215, Issue suppl_2, 1 March 2017, Pages S89–S95
5."Antibody-Dependent Enhancement of Dengue Virus Infection in Primary Human Macrophages; Balancing Higher Fusion against Antiviral Responses" by Jacky Flipse, Mayra A. Diosa-Toro , et al., Open access, 06 July 2016
