預防攝護腺病變該怎麼吃呢?

大多數男性到50歲左右，攝護腺組織就開始增生。根據統計，男人50歲時即有半數會有攝護腺肥大症狀，70歲時罹患比率高達近八成！吃什麼可以預防？少吃什麼可以避免？全都告訴你!

除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重，「慢性攝護腺炎」患者，應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料，如酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂等。

【五類食物抗攝護腺病變 】

1. 纖維類食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等）。

2. 含鋅食物，包括南瓜子（特別是萃取出的南瓜子油），還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。

3. 含茄紅素食物，包括蕃茄及蕃茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。

4. 含硒食物，包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

5. 含異黃酮和黃酮類食物，包括黃豆、黃豆製品及豆漿，可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。

(資料來源:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000056741)