便秘總是有苦難言
有些人甚至有便秘但是自己卻不知道
今天一起來觀察便便!
怎麼樣才算是便秘的症狀呢

1天3次或3天1次都算是正常範圍內喔
蹲馬桶超過5分鐘就代表不順暢，糞便一粒粒、太硬都算是便秘!

記得要養成固定的時間排便，多喝水、多吃高膳食纖維的食物幫助排便