顧腎小知識

女性補血一定要喝四物湯嗎?
2020-02-21
不少女性以為補血就要捏著鼻子,吞下苦苦黑黑的四物湯。
其實有其他好方法,顧好腎也能讓你氣色紅潤,神清氣爽。

手腳冰冷、臉色蒼白、頭暈目眩……,有這些困擾的女性常被勸說喝四物湯「補血」,但台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師廖麗蘭觀察說:「不少女性以為補血就要吃四物湯,但卻吃錯引起一堆副作用」。



吃錯四物,嘴破、長痘痘、拉肚子
最主要的原因之一是,現代不少人其實體質偏燥熱,尤其嗜吃辛辣炸烤食物、經常熬夜晚睡的人,如果又服用溫補的四物湯,如同火上加油,助長體內火氣,很容易出現嘴破、口乾舌燥、牙齦腫痛、長痘痘等問題。所以,中醫師一般會將藥方中的熟地黃改成生地黃,減少溫性,或是加入一些清肝火的藥材,例如黃芩,避免病人愈吃愈上火。

另一種常見的情況,原本脾胃功能不好的人吃了四物就脹氣、消化不良、拉肚子,因為熟地黃屬於滋膩(滋補黏膩)的藥材、不易消化,因此中醫師會加入其他調養脾胃、促進消化的中藥,例如砂仁,或者讓病人改服用「八珍湯」(四物湯加上調理脾胃的四君子湯),以免單獨吃四物湯鬧腸胃不適。

吃四物湯應注意以下原則:
1.經期期間服用四物,可能止不住血,讓經期拖得很長。此外,四物中滋膩的熟地黃也可能阻礙經血排出,廖麗蘭醫師說。
2.腸胃功能不好的人不建議自行吃四物湯,應經過中醫師處方,搭配顧養脾胃的中藥再服用。
3.有子宮充血發炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位的女性,不建議在沒有中醫師診斷的情況下,自行喝四物湯。

養脾顧腎有助補血
其實中醫補血的方法很多,而且往往不是直接用補血的藥方,而是透過「調養脾胃」、「補益腎氣」來補血。 例如中醫認為氣血相隨,如果氣不足的話,血液流通就不順暢,所以光補血並不夠,必須氣足才能血足;而脾胃負責消化吸收,如果不能正常運作,就算吃進再多食物、補品,也不能轉化為氣血,所以要補血,必須先健脾。 除了吃四物湯或其他補藥,有其他食療或養生方法,也有助於女性補血。
■攝取紅色、黑色的補血、補腎食物,如紅棗、龍眼肉、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。中醫認為,黑色食物能補腎,而腎主骨生髓,髓化血,腎氣充足,造血機能才會正常。 此外,吃四神湯有助補益脾胃,提升消化吸收功能。
■睡眠充足就能養肝血,尤其要在11點以前入睡。
■規律運動能健脾、補腎氣,例如健走、練氣功、打太極拳,讓氣血運行順暢。

資料來源:康健雜誌https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64929