便秘的原因

8重點吃法 排出體內髒便便
2017-09-28
 
排便不順暢不只會讓小腹便便,嚴重者更可能釀成腸胃疾病

只要消除便祕,身體的毒就會消失,下面小編教你8種方法,跟著「這樣吃,腸胃蠕動更順暢!」

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1.攝取大量水分
2.多吃含豐富膳食纖維的食物
3.攝取油酸含量高的食物
4.多吃含有植物性乳酸菌的發酵食品(味噌、納豆、泡菜)
5.攝取鎂與鈣質
6.多吃維他命C
7.有效攝取麩醯胺酸與β-聚葡萄糖(菇類)
8.多攝取寡糖